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祛斑—打造净白无瑕美肤!

  

再完美的肌肤如果有斑点的话,也是美中不足的,值得你花些心思赶走它。已形成多年的色素斑或呈突起状的色素斑是消不掉的,而形成时间不久的色素斑或轮廓不明显的咖啡色斑点是可以消除的。

帮你扫除斑点的营养素

1、维生素B2

维生素B2可以保护皮肤黏膜,促进肌肤生长,并能提高皮肤细胞的新陈代谢,降低紫外线照射的敏感度避免因黑色素的激增而引起的黑斑、雀斑。为帮助营养素代谢正常,摄取维生素B2时,建议同时摄取维生素B6及维生素C。不用担心多余的维生素会囤积在体内,它们大多会随着尿液排出体外,但摄取过量的维生素B2,会引起瘙痒、麻痹、抽痛等症状,所以每次食用时适量即可。

另外,正在服用抗肿瘤药物时,不能摄取过多的维生素B2。

2、EPA与DHA

EPA与DHA同属Omega-3多元不饱和脂肪酸,有净化血液及改善血管硬化的功效,能为皮肤脂质提供来源,避免造成皮肤干燥、脱皮以及斑点。

平时我们所摄取的油脂大部分是Omega-6系列的脂肪酸,摄取过量时会造成内分泌与免疫系统失调,导致各种发炎症状,包括皮肤炎、湿疹、牛皮癣、异位性皮肤炎。

因此,宜多摄取Omega-3多元不饱和脂肪酸,以控制不良激素的分泌,减少体内不必要的发炎症状。

若是从食物中摄取EPA与DHA,不用担心摄取过量,若是服用保健食品,则需要注意营养标示,摄取过量时容易造成血液不易凝固。最好能与维生素C、维生素E与β一胡萝卜素等具抗氧化的食品或保健食品搭配食用。

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